La tua pratica inizia qui!
Scopri Vairagya Yoga e Fitness e le nostre pratiche dedicate a benessere, equilibrio e consapevolezza.
Yoga, movimento, respiro e ascolto del corpo per accompagnarti nel tuo percorso, con cura e attenzione a ogni persona.
Vieni a praticare con noi.
Scegli lo stile più adatto a te.
Ascolta il tuo corpo, il tuo respiro e ciò di cui hai bisogno in questo momento.
Che tu voglia muoverti, rafforzarti, rallentare o semplicemente rilassarti, troverai una pratica pensata per accompagnarti nel tuo percorso.
Trova il corso più adatto a te
Qual è la pratica più adatta al tuo momento attuale? Rispondi a poche domande raccontandoci quanto ti sei mosso/a negli ultimi due anni, quali attività hai praticato e cosa stai cercando oggi.
✨ Bastano circa 2 minuti
YIN Yoga e Yoga dolce
Respiro, equilibrio e consapevolezza.
A chi sono adatti?
Lo YIN Yoga e lo Yoga Dolce sono pratiche adatte a tutti, anche a chi si avvicina per la prima volta allo yoga.
Sono particolarmente indicati per chi desidera rallentare, rilassarsi e ritrovare un maggiore ascolto del corpo, attraverso movimenti dolci, respirazione e posizioni mantenute con gradualità.
La pratica può essere utile per favorire mobilità, flessibilità, rilassamento muscolare, consapevolezza posturale e benessere della colonna vertebrale.
È possibile adattare le posizioni alle diverse esigenze personali, rendendo la pratica accessibile anche a chi presenta rigidità, tensioni o limitazioni nei movimenti.
E per chi ha ernie o protrusioni?
La presenza di ernie, protrusioni o problematiche della colonna non significa necessariamente dover rinunciare allo yoga. La pratica può essere modificata e personalizzata in base alle proprie condizioni e alle indicazioni dei professionisti che seguono la persona.
In caso di dolore, patologie diagnosticate o problematiche recenti, è consigliabile confrontarsi con il proprio medico o fisioterapista prima di iniziare.
Una pratica lenta e consapevole, per imparare ad ascoltare il corpo e rispettarne i tempi.
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Hatha Yoga
A chi è adatto?
L’Hatha Yoga è una pratica adatta a chi desidera approfondire il rapporto tra corpo, respiro e consapevolezza, attraverso un lavoro preciso e attento.
La pratica si svolge con un ritmo lento e consapevole, dedicando tempo all’esplorazione delle posizioni, alla respirazione e all’ascolto del corpo.
È indicato per chi vuole lavorare su forza, equilibrio, mobilità, flessibilità e stabilità, migliorando progressivamente la propria consapevolezza corporea.
Le lezioni includono posizioni di livello intermedio e avanzato, affrontate con gradualità e nel rispetto delle possibilità individuali. Anche chi parte da un livello base può, con costanza, pratica e tempo, avvicinarsi progressivamente a posizioni più avanzate.
E per chi ha problematiche fisiche?
La pratica può essere adattata alle diverse esigenze individuali. In presenza di ernie, protrusioni, problematiche della colonna o altre condizioni fisiche, alcune posizioni possono richiedere modifiche o precauzioni specifiche.
Respiro, ascolto e consapevolezza: un percorso graduale per conoscere, sviluppare e approfondire le possibilità del proprio corpo.
Respiro • Ascolto • Consapevolezza
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Yoga Dinamico e Vinyasa (hatha flow)
A chi sono adatti?
Lo Yoga Dinamico e il Vinyasa sono pratiche attive e coinvolgenti, caratterizzate da un ritmo fluido e incalzante, in cui movimento e respiro si sincronizzano creando sequenze continue.
Le lezioni includono posizioni di livello intermedio, transizioni dinamiche e sequenze che coinvolgono tutto il corpo, con un lavoro che stimola forza, resistenza, equilibrio, coordinazione e mobilità.
Sono indicati per chi desidera una pratica più energica, ama muoversi e vuole sviluppare tono muscolare e resistenza cardiovascolare, mantenendo sempre il respiro come guida.
Con la pratica e la costanza è possibile progredire gradualmente, migliorando controllo, fluidità e capacità di affrontare sequenze e posizioni più impegnative.
A chi non sono indicati?
Per la loro natura dinamica e il maggiore impegno fisico, queste pratiche non sono indicate in presenza di importanti problematiche articolari o di problematiche della colonna vertebrale, soprattutto se accompagnate da dolore o limitazioni significative.
Movimento • Respiro • Energia • Fluidità
Una pratica dinamica per chi desidera muoversi, attivarsi e superare gradualmente i propri limiti, sempre nel rispetto del proprio corpo.
Yoga Nidra • Meditazione • Bagno Sonoro
Un’esperienza dedicata al rilassamento profondo, all’ascolto e alla consapevolezza.
Lo Yoga Nidra, attraverso una pratica guidata in posizione distesa, accompagna gradualmente il corpo e la mente verso uno stato di profonda quiete.
La meditazione invita a rallentare, osservare il respiro e portare l’attenzione al momento presente, creando uno spazio di calma e ascolto interiore.
Il bagno sonoro utilizza vibrazioni e suoni per accompagnare il rilassamento e favorire un’esperienza immersiva e rigenerante.
Sono pratiche adatte a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga o meditazione, e particolarmente indicate per chi sente il bisogno di rallentare, staccare dalla quotidianità e dedicarsi un momento di profondo rilassamento.
Respiro • Ascolto • Rilassamento • Consapevolezza
Yoga per Bambini
Lezioni di yoga guidate interamente in inglese, pensate per imparare la lingua in modo divertente, naturale e coinvolgente.
Attraverso il gioco, il movimento, le posizioni dello yoga, storie e attività creative, i bambini possono avvicinarsi all’inglese giocando e divertendosi, senza la pressione dell’apprendimento tradizionale.
Un modo speciale per unire movimento, creatività, benessere e apprendimento dell’inglese.
Play • Move • Learn • Have Fun!
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NON solo Yoga!
L’ASD Vairagya Yoga e Fitness propone: Danza Orientale, Danze Mistiche, Pilates
Esperienze diverse, accomunate dal desiderio di esprimersi attraverso il movimento, entrare in ascolto del corpo e riscoprire la propria energia.
Inoltre, in collaborazione con Biocentric Project Consapevole, propone:
Biodanza
Un percorso dedicato al movimento, alla consapevolezza del corpo e all’espressione di sé, attraverso la musica, la danza e la relazione.
Un invito a muoversi, danzare, esplorare e vivere il corpo con presenza e consapevolezza.
Danza Orientale del Ventre
Guidata da Patrizia Shana A QUARTU S.E. e da Ilaria Corda a Uta
Una danza che celebra la femminilità, il movimento e l’espressività del corpo. Attraverso musica, ritmo e movimenti fluidi, si sviluppano coordinazione, consapevolezza corporea e libertà di espressione.
Danze Mistiche Spirituali
Guidate da Fede Chandra presso la sede di Quartu S.E.
Un viaggio attraverso movimento, musica e presenza, alla scoperta della dimensione più profonda e spirituale della danza.
Una pratica che unisce corpo, respiro, energia e consapevolezza, creando uno spazio di ascolto interiore, espressione e connessione con sé stessi.
Fitness a corpo libero
Allenamento che utilizza il peso del corpo come resistenza, senza bisogno di macchinari. Comprende esercizi come squat, affondi, piegamenti e plank.
Punti di forza: semplice, versatile e adattabile a ogni livello. Migliora forza, resistenza, equilibrio, coordinazione e mobilità.
Adatto a: principianti, persone allenate e sportivi, con esercizi modulabili in base alle capacità.
Indicato per: migliorare la forma fisica generale, la forza muscolare e la funzionalità nei movimenti quotidiani.
Non indicato senza adattamenti in caso di infortuni, dolori importanti, limitazioni motorie o patologie non controllate.
Pilates Mat Work
Guidato da Ilaria a Uta e a Quartu S.E.
Una pratica a corpo libero sul tappetino, pensata per lavorare su forza, postura, mobilità e controllo del movimento. Un allenamento consapevole che aiuta a migliorare la connessione tra corpo e mente.
Thai Chi Chuan
Guidato da Ivo Zucca presso la sola sede di Uta
Il Tai Chi Chuan è un’antica disciplina cinese che unisce movimento lento e armonioso, respirazione e consapevolezza.
Attraverso sequenze fluide e controllate, aiuta a sviluppare equilibrio, coordinazione, mobilità e concentrazione, favorendo al tempo stesso una maggiore percezione del corpo e uno stato di rilassamento.
È una pratica adatta a tutti, indipendentemente dall’età e dal livello di esperienza, e può essere praticata rispettando i propri tempi e le proprie possibilità.